DIY簡(jiǎn)易刮痧
現(xiàn)代人生活忙碌，長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題，中醫(yī)就要教大家，簡(jiǎn)單的居家刮痧法，幫你快速消除疲勞喔！
DIY簡(jiǎn)易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經(jīng)絡(luò)與循環(huán)作用
為什么刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理，刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反復(fù)進(jìn)行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。所以，藉由刮痧的動(dòng)作，刺激體表經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而改善經(jīng)絡(luò)與氣血循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，增加血液循環(huán)，因而達(dá)到消除疲勞的作用。
DIY刮痧注意事項(xiàng)
DIY簡(jiǎn)易刮痧。安全須知
1. 臉部力道要輕
2. 選擇通風(fēng)良好的場(chǎng)所
3. 刮痧后補(bǔ)充適量水分
4. 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
DIY簡(jiǎn)易刮痧。不宜施行者
1. 體質(zhì)較虛弱者
2. 糖尿病患者足部
3. 孕婦的腹部
4. 皮下出血或血友病患者
DIY簡(jiǎn)易刮痧。小道具
刮痧板
刮痧的部位，皮膚要保持干凈
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。眼部
由眼頭到眼尾 用刮痧板的鈍端輕按
首先，要消除眼部疲勞問題，利用刮痧板的鈍端，從眼頭依序到眼尾，
力道要適中且平衡。提醒：來回按壓20次，力道平均。
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。眼部
原理：按壓眼周穴道 可消除疲勞并刺激淚液分泌
專家表示，因?yàn)檠壑懿紳M很多穴道，利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞，若是容易眼睛干澀的人，藉由按壓動(dòng)作，促進(jìn)淚液分泌滋潤(rùn)眼睛，可避免干眼癥的問題。
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。肩頸部
提醒：因刮痧面積較大 可涂抹乳液避免刮傷
田醫(yī)師提醒大家，若施行的部位面積較大，刮痧前可先在刮痧部位，涂抹適量的推拿油或乳液，滋潤(rùn)皮膚避免皮膚刮傷。
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。肩頸部
刮痧板約與皮膚呈45度 由上往下刮 重復(fù)20次
接下來，就是最常出現(xiàn)酸痛的肩頸部，田醫(yī)師提醒，將刮痧板與皮膚約呈45度，在肩頸部或四肢軀干部位，由上往下同一方向刮，動(dòng)作重復(fù)20次即可。
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。肩頸部
原理：促進(jìn)肩部循環(huán)與肩頸肌肉放松
利用刮痧板由上往下刮的動(dòng)作，可促進(jìn)肩部循環(huán)，有助于肩頸肌肉放松效果。刮痧刮出輕微紅點(diǎn)即可！
DIY簡(jiǎn)易刮痧法。腿部
利用刮痧板面積較大的鈍端 由上往下刮 重復(fù)20次
腿部的部份，可從大腿內(nèi)側(cè)開始，涂抹好乳液或推拿油后，就可利用刮痧板面積較的的鈍端，一樣由上往下同一方向刮，重復(fù)20次即可。
提醒：久站、長(zhǎng)穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩酸痛
小腿刮痧可以舒緩?fù)炔考∪?，專家提醒大家，久站、長(zhǎng)穿高跟鞋的人，可藉由腿部刮痧，舒緩?fù)炔克嵬础：?jiǎn)單的利用刮痧板DIY按摩，讓你輕輕松松快速抒壓喔！
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