怎么消除眼睛疲勞

時(shí)間：2024-09-04 10:58:21 好文

怎么消除眼睛疲勞

　　當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，可以用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉，眼睛就會(huì)舒暢許多。之外，輕輕按摩眉間及顴骨，也能防止肌肉緊張而導(dǎo)致的眼睛疲勞。

　　指壓、按摩眼周：

　　1、在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。

　　2、將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。

　　3、將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指（或中指無(wú)名指）指腹按壓眼瞼。

　　按摩臉頰及眉頭：

　　1、在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫(huà)圓圈的方式，稍微用力按摩。

　　2、在顴骨上方處以畫(huà)圈的方式按摩，這個(gè)步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。

　　讓眼睛做操：

　　眼睛過(guò)于疲勞時(shí)你需要做些眼部運(yùn)動(dòng)進(jìn)行舒解。

　　1、將雙眼閉上約2-3秒。

　　2、盡量睜大眼睛，停約2-3秒。

　　3、眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2-3秒。

　　4、眼睛向上看約2-3秒。

　　5、眼睛向下看，約停2-3秒。

　　以上步驟3分鐘后重做一次。

　　緩解眼睛疲勞的8種方法

　　電腦已經(jīng)成為我們生活的必須品了，特別是電腦工作者們，除了上班時(shí)間不停的看電腦，下班后也離不開(kāi)電腦，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就容易疲勞，那么我們要如何緩解眼睛疲勞呢？

　　1、調(diào)整好光線(xiàn)

　　在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線(xiàn)反射人眼睛的電燈。

　　2、適時(shí)休息

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí)，應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10―15分鐘。

　　3、調(diào)整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話(huà)，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門(mén)徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　8、經(jīng)常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

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