春季中醫養生的有效方法

時間：2024-08-05 16:44:48 好文

春季中醫養生的有效方法

　　導讀：春季中醫養生的方法有哪些呢？春季，四季之一。在中國，春季的開始是在立春（2月2日至5日之間），春季的結束在立夏（5月5日至7日之間）。下面小編為你介紹春季中醫養生的方法。

春季中醫養生的有效方法

　　春季中醫養生的方法

　　每一輪季變換，都會給我們的身體帶來新的需要適應的環境。在這個萬物復蘇的季節，我們有很多事情應該去做、值得去做，也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環境的改變，我們怎樣去調節自身呢？時間不等人，如果你現在不行動起來，以后就沒有這個改變自己的大好機會了。

　　春天是凈化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢？

　　中醫養生之養陽

　　春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　中醫養生之道養陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　春季如何養生

　　患過春季皮炎的人，每逢春天來臨之際，外出旅游時要注意面部的保護，例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘，戴深色防護鏡，亦可使用護膚劑，以保護皮膚免受日光照射。另外，泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥、無花果、蘿卜纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，故應少吃。一些藥物如磺胺、四環素、非那根等藥物長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高，故應避免長期服用。

　　防治花粉癥，首先應到醫院做過敏源試驗，確定有花粉過敏者要避免與過敏源接觸，有過敏史者應不到或少到野外活動，在開花的旺季注意個人防護，也盡量不要在室內養植鮮花，其次應用各種抗過敏藥物，如息斯敏、賽庚啶、色甘酸鈉等，可暫時控制發病。另外也可以采用脫敏抗原治療。常用方法是定期注射不同濃度的脫敏劑，可達到減輕癥狀或預防發病的目的。

　　針對病因，如禁食刺激性食物、避免風吹日曬、停用劣質護膚品、生活要有規律、限制多脂肪多糖飲食、忌飲酒類以及多吃新鮮蔬菜等。總之不能亂用癬藥，以免引起接觸性皮炎。可內服復合維生素B片，外擦5%硫磺軟膏等。

　　春季鍛煉的禁忌

　　一年之計在于春。春季是許多年輕人喜歡鍛煉的季節，但春季鍛煉要注意以下六點：

　　鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　不宜空腹進行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的觀念應予更新。

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