關(guān)于提高免疫力的養(yǎng)生方法
提高免疫力的養(yǎng)生方法
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
3、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
4、適時用電腦
連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族可盡量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。
5、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
免疫力的類別
天然免疫
天然免疫（Natural immunity），又稱先天性免疫，是指一個人或者是一個群體生來就具有的免疫力。很多疾病無論是家養(yǎng)的還是野生的動物都會感染，但是人類對這些疾病卻有天然免疫力；而人類會感染的很多疾病，有些動物卻具有免疫力。人類的某個種族可能會對某些疾病具有免疫力，但是其他種族可能就比較容易受到感染。同種族的人中，也許某個人對一種疾病具有免疫力，而同種族的其他人卻容易受到感染。
后天免疫性
后天免疫性（Acquired immunity），又稱獲得性免疫，是人生下來以后在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。是指由血液中的抗體、蛋白質(zhì)產(chǎn)生，并可以打擊身體中的抗原（antigen）（外來物質(zhì)）。每種抗體只能保護身體對抗一種抗原。抗體屬于身體的免疫系統(tǒng)部分。免疫系統(tǒng)的其他組成部分包括骨髓，骨髓是用來制造各種各樣的白細胞的，白細胞保護身體免受細菌感染；淋巴腺是用來制造白細胞的，這些白細胞輪流產(chǎn)生抗體；胸腺是用來制造胸腺素的，胸腺素是一種刺激某些白細胞成熟的激素；用來調(diào)節(jié)多種白細胞活動的細胞因子和蛋白質(zhì)。后天免疫力性可以是主動的，也可以是被動的。
免疫力低下的癥狀
1、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
2、經(jīng)常感到疲勞：工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
3、嬌氣的腸胃：在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
4、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
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