我們應該如何控制焦慮

時間：2024-07-18 06:06:28 好文

我們應該如何控制焦慮

　　很多時候的我們對于情緒方面不是很好的能夠去把控，很多人都會出現焦慮的情況，那么有什么辦法才能是我們去控制自己的焦慮呢，接下來就請大家隨小編一起來看這篇文章吧。

　　本該是敢闖敢拼的年紀，我們卻買起了防脫發產品，爭先當起了“佛系青年”；

　　本該是朝夕奮戰的時候，我們卻泡起枸杞，紛紛加入了“養生大軍”。

　　因為焦慮，我們心里堆積越來越多無能為力，

　　只想放下所有負擔與標簽，無欲無求，隨心而過。

　　焦慮是一種社會病嗎？

　　據豆瓣調查，96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮中。而年輕一代更是焦慮的主力軍。

　　那么，我們到底在焦慮些什么？

　　壹

　　何處才是安心之所？

　　我們當初因為形形色色的理由，選擇遠離家鄉，獨自闖蕩。工作慢慢有了起色，生活上也能把自己照顧得很好，甚至還認識了許多有趣的人，一切好像如當初期望的那樣。

　　但不知道你們有沒有一樣的經歷，有時不經意路過一棟老舊居民樓，聞到家常飯菜的香味，看到窗簾里透出的暖光，聽到電視機新聞聯播的片頭曲，混雜著廚房菜入油鍋的滋滋聲……那份身在異鄉的孤獨感突然就涌上了心頭。而拿起電話，打給家鄉的父母和好友，卻又發現彼此的共同話題卻越來越少，對話好似永遠不在一個頻道。

　　記得看《讀書人》第二期的時候，有段話特別感同身受：

　　“以前總想從家里跑出來，覺得家鄉太小，容不下我的理想?？申J蕩幾年，磕磕絆絆，卻發現對于理想之地，我其實是可有可無的。而這個時候如果要回家，家鄉的城市也已沒有了我的位置。就好像丟了一樣東西，再也尋不回來了?！?/p>

　　回不去的故鄉，到不了的遠方。何處才是安心之所？這份在哪都像是客的疏離感，不知不覺給我們增添了一份焦慮。

　　貳

　　是迎合主流，還是堅持自我？

　　什么是成功？縱觀近些年媒體的報道與對身邊人的觀察，大家看待成功似乎愈來愈功利，甚至是庸俗了。好像所有的目標都可以用金錢、豪宅、知名度、媒體的曝光率來衡量，如果我們不幸沒有這些炫目的飾物來裝點我們的人生，那我們僅僅是活著，但并不“存在”。

　　在這個對成功定義日趨狹窄的時代，你對成功是否還有自己的標準？夢想與現實真的是天然沖突的嗎？該不該為了避免被社會邊緣化而迎合主流，放棄自我？對于這些問題，史航老師在《讀書人》里的回答給了我很大的啟發。

　　但我們大部分人很難做到如此清醒，不是嗎？

　　叁

　　不敢停歇，不努力就會被超越？

　　我們要求自己保持靈魂追趕肉體的狀態，不斷提升，擔心如果自己不努力，就會被別人超越。事事都想苛求完美，也越來越害怕自己會犯錯。

　　有時候想停下腳步，適當休息，但對落后于人的恐懼，卻又說服自己趕緊上路。

　　可笑的是，有時候我們甚至還沒有弄清楚哪一條才是自己應該前進的方向，就開始加速奔跑，在錯誤的方向上越走越遠。

　　我們在日程本上給自己寫上了太多待辦事項，我們把自己的閑暇時間安排得滿滿當當，工作、學習、考證、健身、讀書，別人能做的我們也要做到。在成長的路上我們匆匆忙忙，你追我趕，卻忘記了有時候我們需要慢一點，甚至后退一步，去看看自己的生活，問問自己：我們的人生是為了超越別人，還是按自己喜歡的方式過一生？

　　歸屬感的缺乏、對成功的渴望與迷茫、來自同齡人的壓力等等，這些都是我們成長路上可能會面臨的焦慮，我們逃不了，我們無處逃。

　　但就像生老病死一樣，焦慮是一件每個人都會遇到的，再平常不過的事情。

　　那么面對焦慮，我們該怎么辦呢？

　　1. 做能讓自己開心的事情

　　當你特別焦慮，感覺無法專心做任何事的時候，不要硬撐，不妨放下手中的事情，清空大腦，去做一些你喜歡的事情。比如曬曬太陽，跑跑步，化個美美的妝、與朋友聊聊天。

　　2. 關注自己，關注當下

　　把目光從別人身上收回，不要做無意義的比較，按照自己的節奏前行，相信你終會到達你要去的地方。停止對昨天的悔恨，停止對未來的擔憂與惶恐，當下才是最有力量的時刻！

　　3. 接受焦慮，知道它是不可避免的

　　凡是有所求，必然有痛苦與焦慮，這是欲望帶來的本能反應，是不可避免的。盡管我們自嘲是“佛系青年”，但是我們也清楚地明白做到無欲無求是不可能的。你越躲，它越會來招惹你，所以為何不坦然接受呢？

　　最后，當你心浮氣躁、思緒萬千的時候，不妨停下手中的事情，翻開一本你最愛的書，用指尖感受紙張的溫度，用閱讀沉靜浮躁的內心，做個讀書人，與書為伴，在書中找回那份久違的平靜與坦然。

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