立定跳遠的教案
作為一名老師，時常會需要準備好教案，教案有助于順利而有效地開展教學活動。如何把教案做到重點突出呢？以下是小編整理的立定跳遠的教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
立定跳遠的教案 篇1
活動目標：
1、通過游戲，激發頑強的競爭意識。
2、增強腿部的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
3、復習“立定跳遠”，能正確掌握跳躍的動作要領。
活動重難點：
重點：立定跳遠的動作要領。
難點：手腳協調，兩腳同時用力蹬地，迅速向前上方跳躍。
活動過程：
開始部分：
1、整隊，報告人數，師生問好，集合要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。
2、熱身運動：
a、快、慢跑交替(快跑2組，慢跑2組，變速跑同時，教師要多關注幼兒及時提醒幼兒，避免相互沖撞的現象出現。
b、徒手操：
頭部運動4×8、肩部運動4×8、 膝關節運動4×8
跳躍運動4×8、手腕腳踝關節運動4×8
基本部份
1、情景導入：小朋友們你們知道在動物王國中，哪幾種動物是跳著走路的嗎？我們以前也練習過幾種跳躍的'本領，展示出來看看能不能比小動物
2、教師示范并講解：立定跳遠
動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，兩腳同時用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
3、幼兒進行對比練習，分組練習。
4、游戲：看誰跳的格子多。
要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。教師講解游戲規則及注意事項，每組每次跳4個人，從起跳線起跳，每人向前連續跳5次，第2次跳躍取最近距離為起跳線，格子數多的為勝。
5、教師活動小結
結束部分
1、集合
2、整理放松運動：原地踏步
3、活動總結
4、解散
立定跳遠的教案 篇2
一、指導思想：
以“健康第一”為指導思想，以《體育與健康課程》標準的四個學習領域為教學目標，以促進學生身心健康為宗旨，激發學生的運動興趣，挖掘學生的學習潛能培養學生的自主創新，主動參與和合作學習的意識，培養學生良好的心理品質和社會適應能力。學習時給學生較大的自主學習的空間，讓學生在探究學習中體驗學習的樂趣。
二、教材分析：
立定跳遠是小學生跳躍動作教學的重點教材，是發展學生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時對促進學生的下肢肌肉、關節、韌帶和內臟器官機能的發展，提高學生靈敏、速度、力量等身體素質有著積極意義。
本節教學內容的立定跳遠（水平二）是學生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環節組成，將兩腳用力蹬地起跳雙臂擺臂協調作為本課教學重點。為今后學習跳遠、跳高等教學內容打下一個堅實的基礎。
三、學情分析：
二年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現欲強等心理特點，但體能較弱，個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。想要整節課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。本課將通過語言描述、教師示范、情景創設、音樂渲染、觀察圖片等教學手段，誘發學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發展之教學目的。
四、教學目標：
運動參與：學生能積極主動全身心投入到本課的教學活動中。
運動技能：掌握動作要領，發展彈跳力，學會游戲方法。
身體健康：學生在活動中承受適宜的運動負荷，達到促進身體健康的.目標。
心理健康和社會適應：培養學生自我表現能力，善于創新的個性品質，使學生在活動中得到滿足。
五、教學重點、難點
重點：培養興趣，蹬地及雙臂的協調擺動
難點：快速蹬地的力量及全身協調配合。
動作要領：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預擺
六、教學流程
情境導入，愉悅熱身——掌握技能，育心增體——鞏固知識，體驗樂趣——穩定情緒，恢復身心。
（1）常規：師生問好，檢查人數，安排見習生。
（2）動員：宣布本節課的任務。掌握基本組合，并能配合音樂的節奏。
（3）準備活動：（配樂）慢跑報團游戲
（4）探究式游戲：青蛙跳荷葉
設置情景
整個籃球場是池塘，體操墊是荷葉，模仿青蛙從一張荷葉上跳到另一張荷葉上面。
合作嘗試
（1）怎樣跳，才能和青蛙一樣跳上高的荷葉。
（2）各小組動腦筋仔細體會，并觀察同學的動作。舉手回答，你的發現......
學習新知識
1、經過自主探究學習青蛙跳荷葉，可以和青蛙跳躍進行對比，展示教師示范，講解立定跳遠的技巧。
2、對比青蛙跳躍和立定跳遠，老師一邊示范跳高的荷葉，一邊講解。
3、分組嘗試青蛙跳上高的荷葉練習，下面請學生們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么共同之處。
4、學生邊討論邊舉手回答。
5、學習青蛙越過荷葉落水練習
6、請學生們自己來學一學，看誰學得快。
7、分組練習，鳴一次哨子做一次動作。
8、分組練習。（小組長評出動作做的的）
9、各組優秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）
10、（青蛙比賽）小組測試自己是否達標。
11、鼓勵不達標者，多練習
鞏固練習：青蛙接力賽
將學生分成8小組進行合作接力練習，教師監督評定最遠的為優勝青蛙
穩定情緒
學生很激烈的運動之后進行放松練習，在音樂的伴奏下模仿大雁飛放松手臂。坐在地上拍拍自己的腿充分放松。
師生再見回收器材
七、運動負荷預計
練習密度（35+3）%，平均心率（130+5）次∕分。
八、場地器材操場、音響1臺、體操墊8片
立定跳遠的教案 篇3
一、指導思想
根據《小學體育課程標準》（水平二）和小學生生理、心理特點，以情知教學為依據，以“健康第一”為指導思想，以素質教育為目標，通過教師組織引導，創設各種情景和條件，充分發揮學生的主體作用，力求達到身、心、知、智同育。在教學過程中充分體現學生的主體表現能力；充分發展學生的思想能力；充分發揮體育骨干的作用；培養學生自主練習、自我選擇、自我表現、自我評價的能力。
二、課的構思
本課在設計上，從新課程理念出發，注重以學生的發展為本，結合三年級學生的心理、生理和認知規律的特點，選擇學生喜歡的立定跳遠為本課的教學內容，以歡快有趣的游戲《小青蛙跳荷葉》為鋪墊，全面提高學生跳躍的興趣和跳躍能力。先進行自由跳躍練習自然引入課題，教師創設情景“我們知道小青蛙不僅是捉害蟲的能手，也是跳躍的能手”，但它們的本領不是天生具有的，它們和我們的奧運冠軍劉翔一樣都是通過不懈的努力才取得成功，我們也要向他們學習，練習好本領，將來也當奧運冠軍，很自然的進入本課內容，組織同學們練習原地立定跳遠，然后進行自主游戲“勇攀高峰”。通過“勇攀高峰”的活動提高，進一步掌握學生立定跳遠動作要領。為了提高學生立定跳遠的遠度，接著設計游戲“鯉魚跳龍門”，讓學生在學與玩中掌握技能技巧，同時培養學生的環保意識。整堂課為了讓學生扮演真正的主角，教師處處讓學生當好學習的主人，始終作為學生的引導者、組織者、幫助者、激勵者，為學生搭建起“表現”和“展示”的舞臺。多用激勵性的語言正面引導學生，“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創新，使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節課。
三、具體教學目標
（一）認知目標：讓學生掌握立定跳遠的技術。
（二）運動技能目標：兩腳用力蹬地、展體向前跳出，雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。
1、通過游戲發展學生跳躍能力，能準確的運用跳躍的.方法，使學生能很快掌握立定跳遠的技術動作，并且提高成績。
2、發展學生的力量、靈敏性和協調性，培養學生的目測力。
（三）情感目標
1、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處、團結合作、共同進步。
2、通過游戲互動，教師鼓勵學生加強自我表現的能力。
3、樹立安全意識，培養學生活潑愉快、積極向上的精神。
四、教學流程
隊列訓練——韻律操——立定跳遠——游戲——放松——總結評價——結束本課。
立定跳遠的教案 篇4
教學內容：
立定跳遠
教學目標：
1、全體學生基本能說出立定跳遠的動作方法和要領及注意事項，通過學習60%以上學生基本掌握立定跳遠的基本技術和方法。
2、通過練習發展學生的跳躍能力。
3、培養學生自覺，刻苦練習，同心協力的思想品質。 教學重點：蹬、擺用力要協調。
教學難點：蹬腿與擺臂的配合，收腹以及落地前伸小腿。 教學場地：學校操場。
教學過程：
1、課堂常規：（2分鐘）
①體育委員整隊集合，清點人數后向老師報告出勤清況。
②師生問好。
③宣布本次課的任務、目的及要求。（教師組織學生四列橫隊集合，要求學生快靜齊，教師在隊列前簡單介紹本節課的內容、目標及要求）
2、準備活動：（6分鐘）
①慢跑操場2圈
②導入游戲名稱：你追我趕
游戲方法：全體同學分男女兩組圍成一個圈（蹲），然后出來一人沿逆時針方向跑進，在跑的過程中用手在任何一位同學的'背上拍一下，被拍同學立刻追，若追上則二人互換角色，若追不上則跑的同學蹲到追的同學的位置，如此循環。 規則：（1）不論被追者或追者，都要沿逆時針跑。
（2）用手觸摸到被追者即為追上。
3、基本部分：
①方法：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。口訣:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。(教師將學生分為四列橫隊，教師在中間進行講解，注意教學中的重點與難點，8分鐘)
②學生原地向上跳練習。集體跳“人浪”練習。立定跳遠練習：分組展示，個人展示。請各組動作較好學生做示范。（教師根據學生動作指出好與差的地方并指導講解，15分鐘）
③跳遠接力賽。規則：將學生分為4組成4路縱隊站立在起跳線前，開始比賽后，各小組排頭開始做立定跳遠一次后站立不動，各小組第2人在排隊落點處起跳，余下類推，等各組完成后，以總成績最好的小組獲勝。（教師認真講解游戲玩法，規則及團結合作、拼搏進取的要求。教師擔任裁判并注意學生安全，10分鐘）
4、結束部分：（教師帶學生回顧講解動作要領，4分鐘）
①讓學生自己抖動放松手臂以及拍拍大腿小腿。拉伸練習。
②課程小結。
③收拾器材后師生再見。
課后反思：
立定跳遠，動作簡單、易學，能較客觀的反映出學生的力量、速度靈巧素質狀況。思考本次教學實踐中學生集中易范錯誤動作，分析其原因并思考糾正方法。
立定跳遠的教案 篇5
教學目標：
1、通過本節課的教學，使學生能夠積極參與到跳遠的學習中，提高學生的學習主動性與積極性;
2、通過“跳遠”練習，讓大部分學生能體驗、熟悉雙腳立定跳遠的動作技術，90%以上學生會做出一些雙腳立定跳遠的簡單動作。
3、通過“跳遠”學習，發展學生靈巧、協調、下肢力量等身體素質，增強學生身體平衡控制能力。
教學重難點：
重點：
兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調
難點：
雙腳屈膝緩沖，輕巧落地
教學方法：
講解、示范教學準備：
教學過程：
一、開始熱身部分：
1、課堂常規
1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。
2)、宣布教學內容。
2、準備部分：
1)、慢跑：
要求：勻速、安靜、整齊。
2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠動作要領：
兩腳左右分開，跟肩同寬，起跳時，腳跟稍提，屈膝半蹲，上體稍前傾，頭稍抬，兩臂向前擺，同時兩腳用力蹬地迅速向前跳出，雙腳同時著地，并兩腿自然輕巧落地。
課題教法：
立定跳遠第課時
1、指導學生散點進行蛙跳練習;
2、請優秀學生進行示范;
3、進行點評。
4、教師簡要講解立定跳遠的動作要領，并做示范。
5、引導學生進行練習;
6、請優秀學生進行示范并做點評;
7、教師巡回觀察，個別糾正指導。
8、學生再次做練習組織：
2、游戲“跨越障礙接力賽”
方法：起跑-跳遠—拿球(彈藥)匍匐鉆過“跨欄”-過獨木橋-運回“彈藥”-放到“跨欄下面”-回到起點擊掌第二位同學起跑。以此類推，直至全組同學做完，先做完為勝。
教法：
1、教師講解示范2、組織學生游戲3、小結組織：
三、恢復整理部分：
1、放松整理。
課題
2、小結下課。
3、布置課后作業。
四、場地器材
教學反思：
立定跳遠第課時
課題立定跳遠第課時隨筆與反思
教學目標：
1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作形成正確的概念。
2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。 3、通過游戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。教學重難點：重點：
向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：
動作連貫“蹬擺配合”
教學方法：
講解、示范教學準備：
教學過程：
一、開始熱身部分：
1、課堂常規
1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。
2)、宣布教學內容。
2、準備部分：
1)、慢跑：
要求：勻速、安靜、整齊。
2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
課題
難點：動作連貫‘蹬擺配合教法：
1、教師講解、示范
立定跳遠第課時
2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。
3、學生做擺臂向上跳起的練習。
4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。
5、教師指出易犯錯誤并進行糾正。
6、學生進行對比練習，分組練習。
組織：
2、游戲“
方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔
3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。教法：1、教師講解示范2、組織學生游戲3、小結組織：
三、恢復整理部分：
1、放松整理。
2、小結下課。
課題
3、布置課后作業。
四、場地器材
教學反思：
立定跳遠第課時
課題
教學目標：
立定跳遠第課時隨筆與反思
1、通過立定跳遠的'學習，使學生的下肢力量得到鍛煉和發展。 2、培養學生吃苦耐勞、克服困難的拼搏精神教學重難點：重點：
解決在一定高度上的雙腳起跳和雙腳落地難點：
起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩沖，收腹教學方法：
講解、示范教學準備：
教學過程：
一、開始熱身部分：
1、課堂常規
1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。
2)、宣布教學內容。
2、準備部分：
1)、慢跑：
組織：以小組為單位，散點進行。教法：1)教師講解;2)以小組為單位，組長帶領自選路線帶跑; 3)跑動中在學生的不斷創新中，改變跑的方式。要求：勻速、一個跟一個不許掉隊。
2)、徒手操：肩部運動、擴胸運動、體轉運動、踝腕運動。要求：動作舒展，到位，有力度。
課題
二、學習提高部分：
1、短繩速跳練習：
立定跳遠第課時隨筆與反思組織：體操隊形，前后同學隔點站立。教法：
1)教師引導，鼓勵;
2)提示學生跳繩時個數的數立定跳遠教案法;
3)教師計時，一分鐘速跳，看誰先能完成150個;
4)休息1分鐘，進行第二組計時測試;
5)挑選出1分鐘能夠完成130個以上的學生進行演示; 6)兩人一組為單位相互進行練習。要求：兩腳落地時要輕。
2、立定跳遠練習：
組織：以小組為單位，由小組長帶領分組進行練習。教法：
1)教師講解練習時要求;
2)分組進行練習，教師巡視指導，及時發現問題及時糾正。要求：雙腳起跳雙腳落地。
三、恢復整理部分：1、放松整理。 2、小結下課。 3、布置課后作業。四、場地器材
課題
教學目標：
立定跳遠測試第課時隨筆與反思
1、通過立定跳遠測試，加強學生的考試競爭意識。 2、培養學生勇敢拼搏、克服困難的品質精神。教學重難點：重點：
雙腳起跳、雙腳落地難點：
起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩沖，收腹教學方法：
講解、示范教學準備：皮尺
教學過程：
一、開始熱身部分：1、課堂常規
1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，安排見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。 2)、宣布教學內容。 2、準備部分：1)、慢跑：
要求：勻速、安靜、整齊。
2)、徒手操(4x8拍)：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳躍運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠測試：
組織：男生成一路縱隊測試，女生以小組形式散點進行。
課題
教法：
1)教師講解考試要求;
立定跳遠測試第課時隨筆與反思2)按照花名冊順序男生測試;
3)女生由小組長負責帶領練習小繩速跳; 4)男女生互換。
要求：雙腳起跳雙腳落地。不得打鬧。三、恢復整理部分：1、小結下課2、布置課后作業
四、場地器材：
教學反思：
立定跳遠的教案 篇6
一：教學目標和要求
（1）、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。
（2）、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
二：教學內容和活動：跳遠（立定跳遠）
（1）準備部分：
1、整隊，報告人數，師生問好
要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊
2、宣布課堂內容和要求
3、準備運動：繞場慢跑兩圈（2）立定跳遠動作要領：
1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預擺，同時兩腳隨著協調屈伸。當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關節向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現的錯誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時不能屈膝緩沖。
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合
三、組織教法：（1）教師出示立定跳遠下蹲擺手動作圖片。提問：你們知道圖片上這個動作的名稱嗎？教師引導學生模仿下蹲擺手動作。對模仿最像的小朋友進行表揚對模仿不像的小朋友進行激勵。
（2）教師出示立定跳遠完整動作圖片，讓學生把整個動作圖片連貫起來，試試自己行不行。
（3）教師提問：你們知道剛才做的這個動作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠”四個字，學生齊讀兩便。
（4）（青蛙過河）教師講解故事情景，提問：青蛙怎樣才能順利過河？試試用自己的方法能不能過去，小組討論總結經驗在來一次。
（5）進行“立定跳遠”的`完整練習。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點，教師對照圖片進行示范指導。第三次進行“立定跳遠”比賽，以優、良、中、差作為評價標準，得優最多的隊為冠軍隊。
四、結束部分
（1）、集隊
（2）、整理運動：原地踏步
（3）、小結
（4）、解散
立定跳遠的教案 篇7
一：教學目標和要求：
1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的'概念。
2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
3、通過游戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。
二：教學內容和活動：
1、 跳遠：（立定跳遠）
2、游戲《換物接力》
（1）準備部分：
1、 整隊，報告人數，師生問好，
要求：
集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。
2、宣布課的內容和要求，安排見習生。
3、準備運動。
（2）基本部份
一、立定跳遠：
動作要領：
兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
重點：
向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點：
動作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點。
2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。
3、學生做擺臂向上跳起的練習。
4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。
5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。
6、學生進行對比練習，分組練習。
二、游戲：（換物接力）：
游戲方法：
在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。
游戲規則：
交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。
要求：
認真游戲，聽從指揮，注意安全。
三、結束部分
1、集隊
2、整理運動：原地踏步
3、小結
4、解散
立定跳遠的教案 篇8
一、 本次課構思
作為新時期初中體育教育工作者，必須抓住國家大力發展學校體育與工作的契機，轉變教學觀念，樹立“健康第一、終身鍛煉、一切為了學生”的新理念，把素質教育落實到實處。每次課都能充分發揮學生主觀能動性，激發學生學習興趣，讓“樂中學”貫穿始末。
1、學情分析
a、所授班級是初中九年級畢業班，學生要面臨初中體育與健康學業水平統測，所以要加強學生的認識，強化學生各項運動技能、技術的鞏固與提高。
b、九年級學生對初中體育各項運動技術已基本掌握，技能方面因個體身體素質條件或認識等因素的影響參差不齊，在教學過程中要因材施教分層次教學，提高學生對初中體育與健康學業水平測試的認識，同時重點強化提高各項運動機能。
c、好表現是此階段學生的特點，激發優秀生助人為樂的品質，幫助后進生共同提高共同成長，形成互幫互助的良好環境。
d、“拉幫結伙”是此時期學生的喜好，要通過各種形式的團隊活動、比賽等，正確引導學生形成團結協作積極向上的團隊。
2、教材分析
（1）、教學內容：
（a）排球雙手“自傳自墊”練習
（b）立定跳遠技能提高
(2)、初中階段，排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠是體育學業水平測試的`項目。
（a）排球雙手“自傳自墊”主要偏重技術，技術的掌握依靠正確的動作和反復的練習。
（b）立定跳遠偏重技能，技能的提高主要靠相關身體機能的提高。
3、教學目標：體育教學目標分為認知、技能技術和情感三個領域。
(1)、認知目標：讓學生充分認識到掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠技能技術的重要性和必要性。
（2）、技能技術目標：能達到初中體育與健康水平測試優秀的標準（排球20秒雙手自傳自墊10次，立定跳遠：男生238cm，女生191cm）
（3）、情感目標：讓學生在“學、練”過程中能充分感受體會到幫助他人、團結合作的快樂，積極參與、勇于創新、戰勝困難的喜悅。
4、重點難點：
a、通過不同練習方法結合游戲、比賽等激發學生學習積極性提高參與度。
b、通過教師講解示范動作技術關鍵環節、學生互幫互助等方法，讓學生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠各項技術動作。
C、挖掘能提高排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠相關身體機能的練習手段和方法、合理安排練習次數與密度來激發提高排球雙手“自傳自墊”、立定跳遠的運動能力。
2、 本次課結構
熱身------啟發------觀察------實踐------合作學習------改進提高
------興趣練習------調整放松
3、 本次課教師組織方法
1、集隊隊伍、宣布本次課內容、安排見習生；
2、熱身：講解示范，喊口令：
3、排球雙手“自傳自墊”練習：講解示范、糾正學生錯誤動作、激勵學生：
4、立定跳遠相關身體素質練習：講解示范、糾正學生錯誤動作、組織調動隊伍、激勵學生；
5、比賽：巡視觀察，組織決賽、激勵學生；
6、放松：讓學生按隊形躺下；
7、集隊布置作業：本次課，布置作業；
4、 本次課學生活動（45分鐘）
?1、集隊隊伍（3分鐘）；體育委員，全體學生。
2、熱身（5分鐘）：按教師要求認真做排球操。
3、排球“自傳自墊”練習（10分鐘）：
（1）熟悉排球球性練習：
a、兩人互拋球：兩球同時拋；
b、三人互拋球：輪轉三球同時拋；
c、四人互拋球：兩兩對角四球同時拋；
（2）排球雙手墊球練習：1、2墊球高度不超過頭頂，3墊球高度超過頭頂50公分依次循環進行。
（3）排球雙手傳球練習：1、2傳球高度不超過手15公分，3傳球高度超過手頂50公分依次循環進行。
4、立定跳遠相關身體素質練習（12分鐘）：小組每輪結束后沖刺30米
（1） 雙腿跳一級臺階（分組輪換4x3）：重點是擺臂；
（2）抱腿跳（全體一起3x5）：大腿前抬盡力向身體軀干靠攏，身體正直，兩臂由后向前上方擺至眼前然后下放抱膝;
（3）雙腿跳多級臺階（分組輪換4x3）：重點低頭團身抱膝落地；
5、立定跳遠比賽（10分鐘）：
（1）看誰是小組跳的最遠的：分組分男女進行；
（2）看哪個小組是立定跳遠全班第一（男女成績相加）：小組男女第一參與；
?6、放松（3分鐘）：頭枕排球閉眼冥想；
7、集隊（2分鐘）
5、 場地器材
排球人手一個，立定跳遠場地4塊，足球場一塊。
6、 課后反思
立定跳遠的教案 篇9
教學內容：
1、立定跳遠
2、迎面接力跑
教學目標：
1、學會立定跳遠的各種分解動作，提高學生立定跳遠的能力，培養學生的原地彈跳能力。
2、發展學生速度和奔跑能力。
一、準備部分
1、開課式
2、隊列練習
3、準備活動：慢跑兩圈、放松活動。
二、基本部分
1、立定跳遠
（1）動作：
1、準備動作，原地向上往高處起跳10次，向上的.時候手臂向上擺，跳得越高越好。
2、基本動作，聽教師的口令，一是手向上舉，二是手從上往下擺，身子下蹲，三是向前起跳（重心向前）。
2、教師講解示范
學生跟著教師完成動作，接著學生分組完成動作十遍，直到大部分同學掌握為止。
2、迎面接力跑
（1）方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以后遙將棒豎起傳給接棒人，接棒人握棒后迅速跑向對面。
（2）組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線，成縱隊相對立在兩端的起跑線后。
（3）要求：1、傳遞棒時不準拋，傳棒是落后由傳棒人撿起繼續進行。2、嚴格遵守紀律、遵守規則。
三、結束部分
1、整理放松
2、小結、講評
3、宣布下節課的內容
4、下課
立定跳遠的教案 篇10
目標
1、喜歡參加跳躍活動，敢于嘗試、有勇敢的精神。
2、跳躍、技能、協調能力得到提高。
3、學習立定跳和掌握立定跳的方法。
4、培養幼兒團結合作的觀念。
5、商討游戲規則，體驗合作游戲的快樂。
準備：
場地準備：操場布置
呼啦圈、平衡木、墊子、蘑菇片若干、音樂、熱身操
過程：
一、隨音樂進入場地、聽音樂做熱身操
天氣變冷了，兔寶寶們，媽媽今天帶你們到外面去玩玩，跟媽媽一起動起來吧。
隨音樂做熱身操。
二：基本部分
1、自由探索：過小溝
看，這里有一條小溝怎么呢？
幼兒自由探索想辦法跳過小溝，可分集體，個人和小組
小結：剛剛我們小朋友運用了許多的方法來過小溝，真是非常的了不起，那兔媽媽現在也來教你們一種新的本領。
2、學習雙腳立定跳遠
小兔子們，剛剛我們用很多的方法來過小溝，現在兔媽媽也來教你們一個新的本領。
（1）教師示范動作：雙腳并攏，雙腳彎曲，雙手握拳放在身后，然后雙腳用力蹬地向前跳，同時雙臂用力向前上下擺動，最后雙腳輕輕落下，腳尖落地，膝蓋稍稍彎曲。
（2）、幼兒練習，教師進行指導，提醒幼兒動作要正確、到位
小結：
3、游戲：勇敢的小兔
（1）交代游戲的任務：你們看，這里有三條路可以通到采蘑菇的地方，你們就用剛剛學的新本領從這三條路過去。你們可以選擇不同的路
（2）集體、小組練習，教師進行指導。
三、結束活動：小兔回家
（1）、放松運動，兔媽媽帶兔寶寶隨音樂運動
（2）總結：今天小兔子們都表現的非常棒，學習了新的本領……（鞏固立定跳遠的.正確方法），還幫媽媽到那么遠的地方采了這么多蘑菇。孩子們，我們回去吃蘑菇吧！
帶領幼兒收拾場地，分享蘑菇，結束活動。
反思：
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者干脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。
立定跳遠的教案 篇11
一、教材分析
立定跳遠是低中年級體育教學的重點內容.教學重點是兩腳同時起跳,落地平穩.所以,教學應著重解決兩個問題:
1.培養學生正確的跳躍姿勢,為兒童以后的發展與提高打下基礎.
2.學會輕巧落地的方法,增強安全地參加體育活動的意識,提高自我保護的能力.
二、學生分析
1.經過一學期的學習,學生已掌握了各種方式的跳躍,如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作.對跳躍有了一定的基礎認識,這些為學生探究、合作學習提供了基礎和可能.教學重點應放在協調用力和落地輕巧上.
2.近一年的學習生活,學生已經熟悉學習環境,能通過合作,共同參加身體練習,能在學習中發揮自主性和創造性,并相互交流.
三、設計理念
1.對于一年級小學生來說,在體育課中體驗運動參與的樂趣,增進健康,并掌握一定的技能是主要任務.所以教師要充分考慮到兒童的身體現狀和心理需求,讓兒童在富有情境的環境中學習體育,參加鍛煉.
2.體育健康課關注的核心是滿足學生發展的需求和情感的體驗,所以,應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會,以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領域的教學目標.
3.突出“以人為本”的教學理念,適當滲透自我保護的常識,并能夠在生活中運用.
四、教學目標
1.運動參與目標:積極活潑地參與體育,并表現出全身性的活動.
2.運動技能目標:掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法.
3.身體健康目標:發展跳躍能力,養成良好的健康習慣.
4.社會適應目標:培養學生尊重他人和合作學習的習慣.
五、教學流程
(一)引起動機
1.“大風吹,小風吹”:學生想像大風、小風中的情景,根據自己的想像,用身體、動作、語言(聲音)表現出來.教師變化口令,學生練習.當教師喊“風停了”學生做“站如松”,迅速站好.(反復幾次)
[設計意圖]:以游戲的方式開始體育課,完成熱身活動,使學生獲得愉悅的情感體驗.發展學生的想象力及表現力,在活動中表現出“動中有思、思中有練、練中有情”.“風停了,站如松”,要培養學生正確的站立姿勢和組織紀律性.
2.天、地、球:教師根據自己的手勢分別作出“指天、指地、成球”動作,學生隨老師邊喊邊做.當老師手成球狀,學生立即下蹲成球.
[設計意圖]:提高學生的反應力和注意力,調節運動負荷.
3.拍皮球:教師扮演卡通人,學生模仿小皮球,師生按兒歌的內容、節奏邊說邊練.
師:我有一群小皮球,拍一拍,
生:跳一跳,跳一跳,(邊喊邊做)
師:紅的綠的都會跑(教師追逐學生,學生四處逃散)
[設計意圖]:在師生共同參與的角色游戲中,讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領,同時練習了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動,增加了師生間的情感交流.
(二)發展活動
1.小兔子回家:設計情景,一只大灰狼在小兔子家門口睡覺,小兔子怎樣回家?(引起學生思考,跳躍時落地輕巧.)師生共同參與游戲.
[設計意圖]落地輕巧是本課的重點,教師利用學生已有的感情經驗,在游戲中讓學生去體驗落地動作,并掌握落地的方法,將教學重點內化在情境中.
2.討論嘗試:(1)怎樣跳,才能和小兔子一樣落地輕?(2)各小組利用小墊子進行練習,目標是落地輕,落得遠.
3.發表分享:請各組做做看,選出最好的小組和個人帶領練習,相互交流,為完成目標而努力.
4.展示歸納:設計陷阱(將小墊子縱放),小兔子越過“陷阱”,評比,各小組以過得多者為勝.
[設計意圖]:立定跳遠是教學重點,教學過程中應重視學生的心理需要和情感體驗.在有趣的情境中,通過分組討論、發表分享、展示歸納等活動,來激發學生學習的主動性,培養學生的創新思維,提高合作、探究的學習能力,并照顧學生的.個體差異,適當地給他們創造自我設計、自我展示和交流探討的機會.
(三)綜合活動
1.想像生活中還在什么情況下用跳躍動作,利用現有的場地器材試著練練看,并做到落地輕巧.
2.用小布球嘗試進行各種投擲練習.
3.以小組為單位練習表情歌舞:用動作、表情表現“大海啊,故鄉”的歌曲內容.
六、自我點評
1.本節課的體育教學,以游戲為教學手段,通過創設情境,在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康,運動技能等領域的教學目標.如“大風吹、小風吹”,“拍皮球”,“小兔子回家”等活動,收到了良好的教學效果.
2.教學過程中,教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求,通過小組合作、探究的方式完成了教學.設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程,提高了學生自主學習能力,對學生合作意識和創新意識的培養有重要意義.
3.教學過程中也存在缺憾,如在小兔子過陷阱的環節中,教師的引導不夠.能力強的學生一下就過了陷阱,而能力弱一點的學生,通過連續的跳躍也能過“陷阱”,這是學生大膽創造的結果.教師對此沒能及時加以引導,說明應變能力不夠.
立定跳遠的教案 篇12
一、教學內容：
中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學
游戲活動
身體素質練習
二、教學目標：
知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，并能運用所學技術進行練習。
過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛煉身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。
情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的.精神品質。
三、教學重難點：
重點：臂擺和起跳的協調配合。
難點：收腹抬腿。
四、教學步驟與過程：
一、開始部分：5′
教師主導活動：學生主體活動：
1、提前到場布置場地器材。
2、體育委員集合整隊，清點人數。
3、向學生“問好”。
4、檢查課堂常規。
5、向學生宣布課的練習內容及要求。
6、處理見習生活動事宜。
組織形式：
(男生)
(女生)
二、準備部分：8′
教師主導活動：學生主體活動：
1.組織學生自主熱身活動。3′1、每人一條繩進行自我熱身活動。
2.指導學生練習定位徒手操：5′2、休息時間收好跳繩。
擴胸振臂
3、跟隨指導口令進行練習。
體轉壓腿
組織形式：(散點式站立)
教學要求：
1.學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。
2.休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操(4×8拍)
三、基本部分：27′
中考體育考試項目(立定跳遠)輔導教學：12′
動作方法：
◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動，前擺時，兩腿伸直;后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾(手盡量往后擺)。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
要點：
1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調。
◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直)。
要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式”
要點：積極收腹，小腿前伸。
◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
教師主導活動:學生主體活動：
1、結合示范動作，提出問題:
針對問題積極思考和踴躍回答。
①分為哪幾個動作環節?
認真觀看示范動作。
②每個動作環節的要點是什么?
按照要求進行分組自主練習。
2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。
互動交流，團結協作。
3、講解動作要領，提示要點。
4、練習中巡回觀察與指導。
練習安排：
練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈×(5-6次)
要求：原地節奏預擺后小跳。
練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。×(5-6次)
要求：用默念方法進行練習，并注意身體感受。
中間休息：1′
游戲活動：8′
1、游戲名稱：“火車賽跑”
2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。
3、場地器材：籃球場、皮尺、秒表
4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的如干組(每組5-8人)，成縱隊站在起點線處(每隊之間相隔2米)。
教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令后，各隊排頭用走步帶帶領后面的隊員以單腳集體向前跳進，以最后一名隊員到達終點線的隊為勝。
5、規則：
①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。
②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。
③“火車”若中途脫節，必須在原地接好方可繼續前進。
教師主導活動:學生主體活動：
1、講解練習方法、目的，提示規則。
認真聽，仔細看。
2、組織演練練習過程。
積極協助演練活動。
3、指導學生分組練習，并巡回觀察與輔助。
團結協助，互動交流。
中間休息：1′
身體素質練習：×(2-3次)5′
1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。
2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。
3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。
4、場地器材：土質跑道、實心球12個
學法指導：
1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。
2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。
3、建議學生運用默念法和自我暗示進行練習。
安全教育小專欄：
1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。
2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。
3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。
四、結束部分：5′
1、集合整隊，清點人數。
2、放松活動(指導學生揉捏、捶拍下肢)
3、總結練習情況及布置課外作業。
4、收齊器材歸還。
5、師生“再見”
五、教后反思：
本節課是中考體育測試項目輔導教學，我采用結合游戲活動來調動學生練習的興趣、積極性及自主性，并以此輔助動作技術掌握和素質能力提高;使學生在練習中能“樂”與教師、同學配合共同完成練習過程的體驗，并努力達成練習目標。
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